w domu

[...] temu na zawodach rozwaliłem oba kolana (nokaut przez kopnięcie w rzepkę) i od tamtej pory nie mogę biegać ani obciążać stawów. Ćwiczenia aerobowe wykonuję na orbitreku w domu. O dziwo, kupiłem NAJTAŃSZY, jaki był wówczas na allegro i służyl mi od tamtej pory aż do dzisiaj. Nadeszła pora na wymianę sprzętu. I tutaj mam dylemat: czy kupić [...]

[...] siedząco. Zdaję sobie sprawę, że najlepiej było udać się do fizjoterapeuty, jednak jest to taki typ człowieka, że na pewno nie da się namówić, więc pozostają ćwiczenia w domu. Ze swojej strony dość aktywnie sportowo (kilka lat temu triathlon, troszkę trójboju siłowego, także z przekazaniem najprostszych ćwiczeń nie będzie problemu, jednak [...]

Witam mam 24 lata , 192cm i 94 kg wagi, ćwiczę od 3 tygodni w domu z hantlami. Chce rozbudowac klatke bo mam za chuda. 30.07.2011 Hantle po 4 kg 30 gora (uniesien hantli w góre ze skretem wyrownujac je poziomo przy koncu, lezac na plecach na "lawce") 30 rozpietek 30 gora 25 rozpietek 33 gora 26 biceps 23 rozpietki 31.07.2011 30 gora 30 rozpietki [...]

[...] zjedzenie jakiś czipsów, aczkolwiek staram się to spalać na rowerze czy na orliku. Celem diety jest zrobienie masy mięśniowej, jednak jest ona dość utrudniona przez to że do domu wracam o 17.00 i nie mam zbytnio czasu na robienie posiłków, i jestem uzależniony od szkolnej stołówki. Z produktów wysokobiałkowych codziennie jem serek wiejski, [...]

[...] Wiek :14 (w styczniu 15) Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na poważnie 0( czyli ćwiczyłem na siłowni nie regularnie + w domu pompki,brzuszki , podciąganie się ,machanie hantlami ) Uprawiane inne sporty : zawodowo żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 172 Cel treningowy : hipertrofia/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu Dieta : na redukcji Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW

[...] podkolanowych - dokładnie 4 minuty xd To tyle z treningów. Zawodowo natomiast siedzę w łóżku z laptopem i klikam w klawisze, więc nie mam praktycznie żadnej aktywności. Z domu raczej wychodzić nie muszę. Coś tam czasem posprzątam, pogotuję, ale to jest aktywność praktycznie zerowa. To jak myślicie? Jaka to będzie cyferka? Od razu uprzedzę - [...]

[...] ułożyć plan treningów na 3x w tygodniu. Chciałbym wiedzieć jak rozłożyć poszczegulne partie mięśnioiwe i ile robić seri i ile powtórzeń. Na brzuch zaczołem robić ćwiczenia w domu bo od dzisiaj robie aerobiczną 6 Weidera!!! Jakie proponujecie najlepsze ćwiczenia??? Czy tak może być: klatka/tric plecy/nogi barki/bic+przedramie Ale nie wiem ile [...]

[...] rozwinięte mięśnie i czy coś trenuje. Wtedy ćwiczyłem tylko na wf, ale zostałem zachęcony przez lekarza do powrotu do sportu. Nie długo przeprowadzam się do jednorodzinnego domu. Będę tam miał miejsce na własną siłownie: wyciąg do ściany, modlitewnik, ławkę prostą/skośną, gryf prosty 213cm i 160cm oraz gryf łamany 160cm, drążek rozporowy i [...]

[...] jedzenie , chwila na kompa i potem znowu jedzenie prusznic , spanie , wogle niemam czasu an nauke , po siłowni jestem kompletnie do tego niezdatny , teraz będe miał siłke w domu , opuściłem sie z 5-6 na 2-3 oczywiście niezwala wszysktieog na siłownie , nauczyciele sie uwzieli namnie , baba z chemi powiedziała że będzie mnie pytać na kazdej [...]

[...] dostępności wszystkich naszych produktów w trybie 24h co jest bardzo trudne przez zainteresowanie jakim się cieszymy :) Na forum SFD zdecydowaliśmy się wejść chcąc być jeszcze bliżej Was. Liczymy na Waszą pomoc w tworzeniu pierwszej polskiej marki porządnych sprzętów kulturystycznych do domu. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-06-04 12:13:09

[...] tam kaloryfer jakiś czy cuś, ale nie narzekam, jest dobrze. reszta ciała też spoko poziom tłuszczu jest chyba bardzo wporządku ilość akurat żeby nie zamarznąć wychodząc z domu. tylko te zwały tłuszczu na klacie mie denerwują strasznie. trenuje w warunkach domowych i jeśli chodzi o klate to tylko ropziętki, bo nie stać mnie na ławeczke [...]

[...] ogólnie wysportowana sylwetka, 10% tłuszczu, na początek 10kg masy mięśniowej więcej. Problem: potrzebuję planu treningowego do wykorzystania na prawdziwej siłowni jak i w domu, przy użyciu kettlebelli 2x16kg jak i sprzętu i maszyn, wplecenia w to basenu i ostrego biegania 50km tygodniowo.. Motywacja: inni i moje stare, stare fotki /-)_ Jak [...]

[...] masę, a jeśli tak to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia? Jako, że mam małe dzieci to po prostu nie starcza mi czasu żeby chodzić na siłownie, a trening wolnymi ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem delikatne problemy z plecami, po prostu były słabe i dlatego postanowiłem się lekko wziąć za [...]

[...] carbo+ 5g.krea(mono), 30g białka serwatki 50/40/0 4. posiłek 50g. ryżu+ 106g tuńczyka /lub 50g ryżu lub kaszy +150g piersi z kurczaka (w zależności od tego, czy jestem w domu czy jem na mieście żarcie w przygotowanym pojemniczku), 2 caps. Omega-3(olimp) 30/30/max. 10-15 5. posiłek (przed snem) tuńczyk lub odżywka białkowa (zależnie od [...]

[...] tygodniu napewno bym mial nalot ropny. Nie mam możliwosci dzis isc do lekarza a chcialbym to jakos wyleczyc bo w srode jade na wakacje. Mam nadzieje ze cos doradzicie, mam w domu antybiotyki na angine heviran i ospen ale to chyba bez sensu je brac bez konstultacji z lekarzem. Mam nadzieje ze ktos cos doradzi, jaki lek ewentulanie kupic. [...]

[...] do 60 minut staram się wykonywać ćwiczenia technicznie czasem kosztem obciążenia (żeby nie kiwać się na boki ;) ). Po treningu łykam od razu carbo i białko. Mam siłownię w domu (podstawowy sprzęt) dlatego w niecałe 30 minut po treningu już jem pełnowartościowy posiłek. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem według dokładnych wzorów z tego forum i [...]

[...] zlecą mi uda, zlecą równolegle pośladki i cały czas proporcje będą te same - duże uda, małe pośladki. Nie mam możliwości pójścia na siłownię, w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. Sprzęt jaki mam do dyspozycji, to orbitrek i hantle 2x po 2kg i 2x po 1 kg. Na ostatnim zdjęciu po prawej stronie również jest coś co mi się nie podoba i nie wiem jak [...]

[...] marchew, kapusta... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: w sumie to chyba nic Stan zdrowia: obecnie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu mogę wieczorami ćwiczyć, ewentualnie jakieś biegi, ale wątpie czy się zmotywuje (szybko się męcze) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Trenuje boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy sprzęt w domu (ławeczka, sztanga, gryf łamany, hantle) Dieta: Staram się jeść produkty z dużą zawartością białka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony [...]